Pożywienie jest dla organizmu sportowca tym, czym benzyna dla samochodu. Biegacz, aby wykonać daną pracę potrzebuje dobrego paliwa. Biegacz wykazuje zdecydowanie większe zapotrzebowanie energetyczne, niż osoba prowadząca siedzący tryb życia. Dlatego ilość mitochondriów  w komórkach mięśniowych sportowca jest większa. Ilość „elektrowni komórkowych” wzrasta raz ze zwiększaniem się aktywności fizycznej danej osoby. Najlepszym źródłem energii dla […]

Człowiek zdrowy to taki, który jest  nie tylko wolny od choroby, ale odczuwa również pełen dobrostan w sferze fizycznej, umysłowej i społecznej. Marc Lalonde , wyróżnił cztery czynniki mające największy wpływ na stan zdrowia człowieka, są to: styl życia, środowisko fizyczne, czynniki genetyczne i dostęp do opieki zdrowotnej. Badania naukowe opierające się między innymi na […]

Postaram się odpowiedzieć na to pytanie w miarę krótko i rzeczowo. Nasza dieta powinna być urozmaicona, gdyż każdy artykuł spożywczy zawiera inny skład chemiczny, więc dostarcza nam innych makro i mikroskładników. Jedząc różnorodnie unikniemy ich niedoborów. Zdrowa dieta powinna być dostosowana do potrzeb energetycznych naszego organizmu, czyli musi zawierać odpowiednią ilość kalorii. Powinniśmy spożywać w […]